Di masa tumbuh dan kembang anak, orang tua sudah seharusnya tahu dan memenuhi setiap asupan yang dibutuhkan anak. Terlebih lagi Vitamin Anak, yang seharusnya terpenuhi dengan baik. Hal ini karena apa pun itu yang masuk ke dalam tubuh anak, akan mempengaruhi daya dukungnya. Inilah penjelasan terkait vitamin dibutuhkan anak yaitu:
1. Vitamin A
Dalam masa pertumbuhan seorang anak memberikan makanan yang sehat saja tidak cukup, tentu harus diseimbangkan dengan vitamin. Pemilihan makanan yang bergizi serta banyak mengandung vitamin A sangat bagus untuk anak, mengapa? Vitamin tersebut terdapat manfaat yang bagus untuk menjaga kesehatan mata.
Tidak hanya sekedar itu saja, vitamin tersebut juga dapat memberikan manfaat lain seperti menjaga kelembaban kulit dan imun tubuh. Untuk dapat memenuhi vitamin A untuk anak, para orangtua bisa memberikannya dalam bentuk nabati atau hewani. Contohnya yaitu seperti wortel, ubi, telur, hati, susu serta yang lainnya.
2. B Kompleks
Berikutnya vitamin anak yang harus terpenuhi yaitu B komplek, yaitu gabungan antara vitamin B1, B2, B3, B5, B7, hingga B12. Sejumlah vitamin yang tergabung tersebut tentunya mempunyai fungsi yang baik untuk tubuh anak, di antaranya yaitu:
- Membuat makanan jadi sumber energi.
- Menjaga metabolisme tubuh.
- Mendukung terbentuknya hemoglobin.
- Melindungi kesehatan serta fungsi berbagai organ.
Semua fungsi yang terkandung dalam vitamin tersebut dapat ditemukan dengan mengonsumsi makanan hijau seperti sayuran dan biji-bijian. Fungsi yang berbeda-beda dalam setiap vitamin tentu memberikan manfaat sesuai fungsinya. Oleh karena itu baik untuk anak mengkonsumsi makanan yang mengandung B kompleks.
3. Vitamin C
Dikenal sebagai vitamin yang banyak terkandung dalam buah-buahan, ternyata vitamin tersebut mempunyai berbagai macam fungsi baik untuk anak. Termasuk ke dalam vitamin yang paling gampang ditemukan karena biasanya akan terdapat pada buah-buahan seperti, jeruk, kiwi, lemon, jambu, strawberry. Selain itu juga terdapat dalam sayuran yaitu seperti cabai, brokoli serta paprika.
Kandungan yang terdapat di dalamnya pun sangat banyak, contohnya seperti menjaga dan melindungi sel-sel tubuh. Untuk anak-anak yang dalam masa tumbuh bisa meningkatkan penyerapan zat besi serta membuat tubuh kuat terhadap infeksi. Jika anak mengalami sariawan atau bibir kering, pertanda bahwa anak kurang mengkonsumsi vitamin C dan air putih.
4. Kandungan Vitamin D
Pembentukan vitamin D yang sangat penting untuk tubuh, yakni vitamin yang dihasilkan oleh tanaman yaitu D2. Vitamin D lainnya yaitu D3 adalah vitamin yang diproduksi oleh kulit lewat sinar matahari, mengapa penting untuk anak? Hal tersebut karena fungsi dari vitamin D yang dapat menjaga kadar kalsium dan Fosfor.
Kadar dalam kandungan vitamin tersebutlah yang memberikan perlindungan dan kesehatan tulang serta gigi pada anak. Kandungan lain dari vitamin D bisa mendukung daya tahan tubuh serta menghindari resiko timbulnya berbagai penyakit.
5. Lindungi Sistem Imun dengan Vitamin E
Anak-anak yang sedang dalam masa aktif sangat membutuhkan perlindungan lebih untuk mempertahankan sistem imun serta kekebalan tubuh. Sistem tersebut mempunyai peranan yang penting untuk tetap menjaga daya tahan tubuh agar sehat. Beberapa aktivitas anak di luar rumah, membuatnya rentan terkena virus atau penyakit.
Di sinilah peran dan fungsi vitamin D bekerja, yaitu untuk memberikan proteksi lebih untuk tubuh. Orangtua dapat memberikan vitamin E dalam bentuk makanan kepada anak seperti gandum, kedelai, almond, bayam dan lainnya. Beberapa makanan yang mengandung vitamin E tersebut dapat menjaga pembuluh darah serta alirannya berjalan lancar.
Itulah beberapa jenis vitamin anak beserta manfaatnya yang sangat dibutuhkan anak. Kebutuhan dari berbagai vitamin tersebut bisa diperoleh dengan mudah dari makanan dan minuman. Tidak hanya itu orangtua juga dapat menjaga dan memberikan pola hidup sehat untuk menyeimbangkan fungsi vitamin pada anak.